การเสื่อมสภาพของร่างกาย จะปรากฏให้เห็นอยู่โดยทั่วไปถือเป็นเรื่องปกติทางธรรมชาติ ซึ่งร่างกายเราจะต้องมีการเสื่อมลงจากผิวหนังผิวพรรณที่แต่งตึง จะกลับกลายเป็นเหี่ยวย่นร่างกาย จะเริ่มมีเซลลูไลท์มากกว่าพื้นผิว ที่มีความกระชับสัดส่วนอย่างชัดเจน สำหรับท่านที่มีความต้องการอยากจะคงสภาพร่างกาย ให้ดูดีอยู่เสมอ จึงควรเลือกรับประทาน อาหารเสริม ที่มีส่วนสำคัญในการช่วยทำนุบำรุงรักษา ให้ร่างกายของเราเป็นปกติ ซึ่งเราจะมีคำแนะนำในเรื่องของการรับประทานอาหาร ที่จะมีส่วนช่วยในการยับยั้งความชราภาพให้ช้าลง
ในเบื้องต้นนี้ เราต้องเข้าใจถึงกระบวนการที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพ ซึ่งจะเกิดจากสารอนุมูลอิสระ ที่เป็นต้นเหตุแห่งการเสื่อมของเซลล์เราจึงมีวิธีการแก้ และป้องกันในเบื้องต้นได้ดังต่อไปนี้
ในลำดับแรก ต้องทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอนุมูลอิสระให้น้อยลง หรือน้อยที่สุด ซึ่งจะเกิดขึ้นได้จากการหลีกเลี่ยง รับประทานอาหารหวาน อาหารเค็ม หรือเพราะอาหารแปรรูป ทั้งยังควรจะทำให้ตัวเองมีความแจ่มใส ไม่มีความเครียดมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ ไม่อยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะ ทั้งจากปัญหาฝุ่น PM 2.5 ปัญหาควันพิษ และการหลีกเลี่ยงต่อแสงแดดจัดที่รุนแรง ที่อาจเกิดผลเสียต่อความเสี่ยงจากมะเร็ง
และในส่วนที่เราจะนิยม และทำกันง่ายที่สุดนั่นก็คือการรับประทาน อาหารเสริม จากธรรมชาติ ซึ่งเราจะต้องเลือกทานให้ถูกต้อง และเหมาะสม ซึ่งคำแนะนำ ต่อไปจะเป็นกลุ่มของสารอาหาร ที่ท่านควรจะรับประทานเพื่อแก้ไขปัญหาความฉลาดที่มาก่อนเวลาอันควร
- วิตามินซี จะมีส่วนช่วยสำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระทำ ให้คุณมีผิวพรรณที่เต่งตึงแจ่มใส ทั้งยังมีความสามารถในการป้องกันมะเร็ง ซึ่งจะหาได้ง่ายในผลไม้รสเปรี้ยว
- วิตามินอีช่วยป้องกันไขมัน ไม่ให้เกิดปัญหาการออกซิเจน หรือเกิดการอุดตันในหลอดเลือดของร่างกาย จากอาหารที่เราจะสามารถรับประทานได้ และมีสารอาหารวิตามินอี ก็จะมีอยู่มากใน เมล็ดทานตะวัน ดอกคำฝอย เป็นต้น
- วิตามินเอ มีส่วนช่วยสำคัญในการมองเห็น และบำรุงผิวหนัง ซึ่งเราจะหารับประทาน อาหารเสริม ในชนิดนี้ ได้มากจากในน้ำมันปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง และนม เป็นต้น
นอกจากนี้ เราจะพบว่ากลุ่มของ อาหารเสริม ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระนั้น จะอุดมอยู่เต็มไปในพืชผักผลไม้ ซึ่งเราควรจะรับประทานอาหารในประเภทนี้ ให้เพียงพอหากคุณอยู่ในกลุ่มที่เสี่ยง ที่จะมีความชราก่อนวัยอันควร